秦莉紅著臉，喝了好幾口水。

也不知道是累的臉紅，還是因為其他...

很快，兩分鐘的休息時間結束。

秦莉在蘇浩的引導下，開始了平板支撐。

這個動作秦莉很少做，所以一擺出姿勢的時候蘇浩就發現了問題。

她的大臂不是垂直地麵，而是向前傾斜，這樣子會增加肩袖肌群的壓力。

核心和臀部也冇有收緊，這樣會讓腰部肌肉代償，時間長了會導致腰部不適。

蘇浩見狀，伸手扶著秦莉腰部的髂骨（褲腰帶位置）引導著向後移動，同時輕聲說道：“莉姐，你這個動作有點問題，重心往後走，讓你的大臂垂直地麵。”

秦莉紅著臉乖乖照做，蘇浩把手搭在她的腰上，怪不適應的。

不過他隻是大拇指和食指輕輕的搭在上麵，很有分寸，所以秦莉也冇說什麼。

她知道這是健身指導時很正常的行為。

見秦莉動作做對了，蘇浩滿意的點了點頭道：“對，現在這個角度對了，記得大臂要垂直地麵，然後現在把你的臀部還有核心肌群收緊。”

秦莉保持著平板支撐的動作，脊柱，大腿，小腿成一條直線。

但因為這個動作練的比較少，再加上剛纔的卷腹，讓她很難找到核心收緊的感覺。

“蘇教練，核心要怎麼收緊，我感覺現在腹肌有點疲勞了。”秦莉問道。

蘇浩笑了笑說道：

“想象有人要朝著你肚子打一拳，下意識的反應就是核心收緊了。臀部就更簡單了，屁股夾緊就行。”

“喔，我試試。”秦莉點了點頭，按照蘇浩的說法照做，果然感覺腹部和臀部開始用力保持著身體的穩定，平板支撐變得輕鬆了很多。

“莉姐，這個平板支撐堅持一分鐘就行了，做完之後我們進行下一個動作。”

“好。”秦莉點了點頭，開始咬牙堅持。

正常平板支撐是放在運動前做核心啟用的。

但蘇浩特意把這個動作安排在了卷腹後麵，在表層腹肌疲勞的時候，平板支撐會更容易鍛鍊到深層核心肌肉。

從現在秦莉的模樣就可以看出來她有多吃力。

細汗從白嫩的臉頰滑落，接著彙聚到下巴處，緩緩滴落到瑜伽墊上。

和剛纔卷腹的感覺不同，她感覺現在的自己是全身使勁，全身都得繃得很緊。

痠痛感依舊有，而且做到後半程的時候，肩膀在抖，腹部在抖，腿部也在抖。

但為了保持動作又得強撐，實在是難受的很。

“加油喲莉姐~”

見秦莉已經快要力竭，蘇浩再次伸出雙手虎口輕輕按壓了一下她腰部兩旁。

就像是在按壓還未擰開瓶蓋的可樂，幫助她保持腹內壓。

繃緊的核心和充滿氣的可樂一樣，都有著內部壓力。

秦莉渾身一顫，努力堅持著。

既要忍受平板支撐的難受，又要強忍著蘇浩的雙手。

雖然說並冇有什麼，但她心裡就是覺得怪怪的。

冇想到，找個教練...竟然是這種體驗...

好不容易結束了平板支撐，秦莉獲得了一分鐘的休息時間。

現在才第二個動作，秦莉已經香汗淋漓了。

汗液的味道和香水味混合在一起，形成了一種獨特且好聞的味道。

聞起來有點像奶香味。

秦莉坐在瑜伽墊上，看了眼蘇浩，隨後又收回目光，苦笑著說道：“我以前一直覺得自己運動水平還不錯，冇想到你才帶我練了兩個動作，我就已經累的滿身大汗了。”

蘇浩微微一笑道：“莉姐，也許你以前對於動作的掌握不到位，所以鍛鍊起來感覺會差很多，也有可能組間歇太長，導致鍛鍊效果很差，教練的作用就是幫助你走在正確的健身道路上，少走彎路。”

秦莉點了點頭，讚同道：“嗯，的確是這樣，難怪我按照網上的減小肚子教學，練了一直冇效果，看來很多地方都冇有做對。”

蘇浩笑著搖了搖頭道：“也不一定，網絡上的知識真假難辨，有些是乾貨，有些是純粹博人眼球賺流量的，冇有一定的專業知識很難分辨。”

“也是，有些減肥號就是純粹為了帶貨賣產品的。”秦莉深有同感的點了點頭。

她公司也有網絡運營部門，雖然涉及的不是健身領域，但多多少少知道其他短視頻賽道的做法。

鬥音上魚龍混雜，有乾貨也有垃圾資訊。

而且絕大部分垃圾資訊，反而更容易成為熱點，爆款。

因為接受垃圾資訊的門檻很低，而且大部分人分不清真假。

正當秦莉思考時，蘇浩的聲音猶如噩夢一般響起。

“莉姐，我們要開始下一個動作了。”

秦莉柳眉微蹙，有些可憐的說道：“能再休息一會嗎？我現在腹部好痠痛...”

“不行喲~”蘇浩露齒一笑道。

這笑容在秦莉眼中就像是一個幸災樂禍的大壞蛋。

秦莉：（˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅）

突然後悔用自己來檢驗蘇浩的專業水平了。

......